Почему в эпоху стресса диеты для похудения неэффективны

Идея сесть на диету кажется такой простой и логичной. Меньше калорий, больше движения — и вот он, результат. Люди скупают книги о правильном питании, загружают приложения для подсчета съеденного и с энтузиазмом начинают свой путь к стройности.
Но проходит неделя, другая, а весы либо стоят на месте, либо предательски показывают плюс. Кажется, что организм просто издевается. В реальности же он ведет свою собственную игру, и главный режиссер в ней — стресс. В нашем вечно спешащем мире пытаться худеть, игнорируя его, — все равно что черпать воду решетом.
Кортизол: гормон, который любит жир
Когда мы нервничаем, надпочечники вырабатывают кортизол, известный как «гормон стресса». Его основная задача — мобилизовать ресурсы организма для борьбы с опасностью. И один из способов мобилизации — это создание энергетических запасов. Проще говоря, жира.
Под влиянием кортизола тело переходит в режим накопления, особенно в области живота. Он повышает аппетит, заставляя нас тянуться к жирной и сладкой пище — самому быстрому источнику энергии. Получается замкнутый круг: мы нервничаем, едим вредное, чтобы успокоиться, а организм под действием все того же стресса с удвоенной силой откладывает это в запасы. Диета тут бессильна.
Нарушенный сон и его последствия для фигуры
Стресс почти всегда идет рука об руку с плохим сном. Тревожные мысли мешают заснуть, мы просыпаемся по ночам, а утром чувствуем себя разбитыми. Недостаток сна — это еще один мощный удар по метаболизму.
Во время сна вырабатываются гормоны, регулирующие аппетит, — грелин и лептин. Когда мы не высыпаемся, уровень «гормона голода» грелина растет, а «гормона сытости» лептина падает. В итоге весь следующий день нас преследует зверский аппетит, который невозможно контролировать силой воли. Какая уж тут диета, когда организм требует еды.
Психологическое истощение: когда нет сил на борьбу
Любая диета — это ограничение, а значит, дополнительный стресс. Организм, который и так находится на пределе из-за работы, проблем и общей тревожности, получает еще один источник напряжения. Сила воли — ресурс не бесконечный.
В какой-то момент психика просто не выдерживает. Происходит срыв. И он всегда сокрушительный, с поеданием всего, что было под запретом, и последующим чувством вины. Вместо того чтобы помогать, диета вгоняет в еще больший стресс, усугубляя проблему. Человек попадает в качели «ограничение-срыв», которые могут длиться годами.
Пытаться похудеть в состоянии хронического стресса — это борьба с ветряными мельницами. Сначала нужно разобраться с головой, наладить сон и найти способы справляться с тревогой. А вес, скорее всего, начнет уходить сам, когда организм перестанет чувствовать себя в осаде. Платформа разработана для тех, кто предпочитает спокойный и организованный игровой процесс. Большой выбор развлечений позволяет менять формат без ограничений. Сайт стабильно работает в любое время суток. Прозрачные условия и удобный интерфейс формируют доверие. Рамен бет сочетает функциональность и комфорт.